Para cualquier actividad física, el calor desprendido en la contracción muscular debe ser eliminado a través de la respiración, produciendo pérdida de agua y electrolitos; la cual aumenta entre más intenso y prolongado sea el ejercicio. La deshidratación tiene un efecto negativo en la salud y el rendimiento físico de los deportistas, reduciendo su capacidad para desarrollar esfuerzos de alta intensidad.
Si se tiene una pérdida del 2 - 5% de la masa del cuerpo a través de la deshidratación, entonces se considera que la capacidad en esfuerzos aeróbicos va del 20 y 30%. La transpiración durante ejercicios pesados está contemplada dentro de un rango entre 0.5 y 2.0 Litros/hora, dependiendo de la temperatura del ambiente, medidas del cuerpo y ritmo metabólico.
Referencias
Palacín-Arce, A.; Mariscal-Arcas, M.; Monteagudo, C.; Fernández de Alba-Sánchez, M.C.; Gómez- Puerto, J.R.; Ruiz-Verdeja, C.; Beas-Jiménez, J.D.; Olea-Serrano, F.. (2013). Analysis of the drinks that contribute to the hydration of andalusian sportspeople. Revista Andaluza de Medicina del Deporte, Marzo, 12-16.
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