No solo los líquidos nos hidratan también los sólidos ya que
todos los alimentos contienen un porcentaje de agua algunos como las verduras
casi todas su masa es agua así como las frutas y otros como el pan contienen un
porcentaje muy bajo y aunque tenemos que hidratarnos con bebidas también una
dieta balanceada nos proporciona parte del líquido necesario para la salud.
Se recomiendan infusiones para mantener el equilibrio hídrico, así como
el consumo de huevo, gelatina, frutas y vegetales como sandia tomate y lechuga
los cuales son más del 90 por ciento agua.
Se recomienda que se realicen tres comidas y dos meriendas donde
consigamos minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y líquidos.
Es bueno también el consumo de malteadas, batidos, licuados y
jugos para poder absorber más fácil los líquidos aunque la falta de fibra puede
hacer que el azúcar se procese de una manera más acelerada en el cuerpo, lo
importante es mantener una buena dieta alimenticia y estar nutrido he
hidratado.
Referencia:
http://www.masmusculo.com.es/health/alimentos-que-hidratan/
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